Giảm cân bằng chế độ ăn đá lạnh và những điều bạn cần biết

Read Time5 Minute, 40 Second

Có nhiều chế độ ăn được lâp ra để giúp bạn tiêu hao mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, chế độ ăn đá lạnh lại là một khái niệm mới mẻ mà ít người nghe nói đến.

Brian Weiner, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa đã lập ra kế hoạch giảm cân có tên gọi là chế độ ăn đá lạnh. Trong cuốn sách “Chế độ ăn đá lạnh”, bác sĩ Brian Weiner định nghĩa chế độ ăn đá lạnh là tiêu thụ một lượng lớn đá viên (ít nhất 1 lít/ngày) để giúp giảm cân. Lý tưởng nhất là nên ăn hai bữa có đá viên trong 1 ngày và ba bữa với người vận động thể chất. Khi áp dụng chế độ ăn này cũng cần tránh ăn vặt.

Xem thêm: Trà giảm cân Vy Tea có hiệu quả giảm cân thật sự không?

Mặt khác, chế độ ăn đá lạnh thúc đẩy việc tiêu thụ các gia vị và ớt hoặc nêm các gia vị này vào món ăn để kích thích sự thèm ăn và hoạt động của chất béo có lợi trong cơ thể, giúp đốt cháy calo. Chế độ ăn đá lạnh còn dễ kết hợp với chế độ ăn hàng ngày để cơ thể không bị suy yếu hay thiếu dinh dưỡng.

Chế độ ăn đá lạnh là tiêu thụ một lượng lớn đá viên (ít nhất 1 lít/ngày) để giúp giảm cân.
Chế độ ăn đá lạnh là tiêu thụ một lượng lớn đá viên (ít nhất 1 lít/ngày) để giúp giảm cân.

Tác dụng của chế độ ăn đá lạnh trong việc giảm cân

Tiêu thụ đá lạnh giúp cải thiện và tăng cường trao đổi chất bởi cơ thể cần nhiều năng lượng để làm tan đá. Tiêu tốn nhiều năng lượng vào quá trình này sẽ khiến lượng chất béo trong cơ thể giảm đi.

Do đó, ăn nhiều đá lạnh gây cảm giác no trong dạ dày, hạn chế tình trạng tiêu thụ nhiều đồ ăn. Tiêu thụ khối lượng đá lạnh làm từ 1 lít nước giúp đốt cháy 160 calo. Chế độ ăn đá lạnh thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường tỉ lệ trao đổi chất thông thường. Để tiêu hóa đá lạnh, cơ thể bạn đốt cháy năng lượng làm ấm đá viên giúp đá viên cân bằng với nhiệt độ của cơ thể. Khi sử dụng các thực phẩm lạnh, cơ thể tiêu hao năng lượng để cân bằng nhiệt độ cơ thể với nhiệt độ của thực phẩm bạn ăn. Do đó, áp dụng chế độ ăn đá lạnh có thể giúp giảm ít nhất 1 kg mỗi tháng.

Các cách áp dụng chế độ ăn đá lạnh để giảm cân

Cuốn sách của bác sĩ Brian Weiner không chỉ rõ một phương pháp hay một cách thức nào phải áp dụng khi thực hiện chế độ ăn đá lạnh. Có những cách khác nhau mà bạn có thể bổ sung đá lạnh vào chế độ ăn hàng ngày để giúp giảm cân.

Cho đá viên vào trà

Là một chất ức chế cơn thèm ăn tự nhiên, đá lạnh được cho là có lợi cho quá trình giảm cân. Bạn có thể thêm đá viên vào trà xanh hoặc loại trà yêu thích, sự kết hợp giữa caffein trong trà với đá giúp đẩy nhanh lộ trình giảm cân.

Sự kết hợp giữa caffein trong trà với đá giúp đẩy nhanh lộ trình giảm cân.
Sự kết hợp giữa caffein trong trà với đá giúp đẩy nhanh lộ trình giảm cân.

Nhai đá sau bữa ăn

Sau khi ăn, nhai một vài viên đá lạnh không chỉ giúp giảm cân nặng dư thừa mà còn giúp hạn chế lượng đồ ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn đá viên không đòi hỏi bạn phải giảm lượng thực phẩm tiêu thụ mà chỉ hạn chế nạp các đồ ăn thêm hay không mong muốn, vốn được xem là nguyên nhân chính gây tăng cân.

Thêm đá viên vào nước uống

Để thực hiện chế độ ăn đá viên, một trong những cách tốt nhất đó là thêm đá viên vào nước uống. Bất cứ khi nào uống nước, bạn chỉ cần cho 2-3 viên đá là có thể giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn đá xay

Để bổ sung đá vào chế độ ăn, bạn có thể ăn đá xay bất cứ khi nào cảm thấy đói. Cách này có thể kiểm soát cơn thèm ăn và giúp bạn không nạp calo vào cơ thể.

Ngoài bổ sung đá vào chế độ ăn, bạn có thể áp dụng một cách giảm cân với đá lạnh dưới đây:

Trườm đá quanh eo: Lấy vài viên đá rồi dùng đai quấn lại quanh eo trong 10-15 phút. Nhiều năng lượng sử dụng trong quá trình làm tan đá viên giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân.

Tắm bằng nước đá lạnh: Một cách hiệu quả khác giúp giảm cân là tắm bằng nước đá lạnh. Phương pháp này giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể thêm nhiều đá lạnh vào trong chậu hoặc bồn để tắm.

Ăn đá xay bất cứ khi nào cảm thấy đói giúp kiểm soát cơn thèm ăn và không nạp calo vào cơ thể.
Ăn đá xay bất cứ khi nào cảm thấy đói giúp kiểm soát cơn thèm ăn và không nạp calo vào cơ thể.

Tác dụng phụ của chế độ ăn đá lạnh

Ngoài những lợi ích với giảm cân, đá lạnh hay chế độ ăn đá lạnh không mang lại những ích quan trọng khác về sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng không mong muốn khi áp dụng chế độ ăn đá lạnh.

– Bạn có nguy cơ bị tăng cân lại nếu ngưng áp dụng chế độ ăn đá lạnh.

– Nhai đá lạnh liên tục gây hại cho răng vì nó gây mòn răng hoặc làm nứt men răng và ngà răng, khiến răng dễ bị sâu và hổng.

– Ăn quá nhiều đá có thể làm giảm thân nhiệt và gây ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nhất định.

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn đá lạnh

– Không ăn đá vào những ngày thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng.

– Chế độ ăn đá lạnh không đòi hỏi bạn phải từ bỏ thói quen ăn uống và áp dụng chế độ ăn “chỉ dùng đá lạnh”. Bác sĩ Weiner khẳng định: “Tôi không khuyên mọi người chỉ ăn mỗi đá lạnh và các sản phẩm chứa đá lạnh mà việc ăn đá lạnh và đồ ăn chứa đá lạnh là một cách hỗ trợ hiệu quả cho tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh để giúp bạn giảm cân”.

0 0
Close